Адриан Зурков

Днес ще поговорим за едно от популярните упражнения в залата свързано с тренировката Ви за крака – Лег пресата.  Много силно упражнение целящо предните бедрени мускули. Упражнение използвано от много спортуващи като заместител на клека… Прочети още

Подобно на клековете във вашата тренировка за крака , и лежанката във тази за гърди, това упражнение  е от такава важност за вас,когато тренирате вашият гръб.  Тренировката за гръб обикновено изисква използването да по голяма част от статичните… Прочети още